Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1851 kcal
|
Rasva: 67,46g | Prot: 165,89g | Hh: 137,16g.
Aamiainen: Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, AXA Havregryn, Löskokt Ägg, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi. Lounas: Cocktailtomater, Zeta Linguine, Vitlök, Gullök, ICA Nötfärs 10%, Coop Flytande Margarin. Päivällinen: Jensens Bofhus Bearnaise Sås, Gullök, Ugnsbakad Potatis (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Fläskfilé, Gröna Paprikor, Cocktailtomater, Zeta Rapsolja. Välipalat/Muut: Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Livsmedelsverket Kiwi, Friggs Linskakor , Löskokt Ägg, Risenta Solroskärnor , Rödlök, ICA Avokado , Protein Pro 100% Whey Protein, XLNT EAA. lisää...
|
|
3049 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jimmycliff81
|