Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 60,82g | Prot: 60,22g | Hh: 225,96g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Burrito with Beans, Cheese and Meat. Päivällinen: Butter, Melissa's Butternut Squash, Cooked Summer Squash (Canned), Wal-Mart Tilapia Fillets, Coconut Water. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Ferrara Torrone, Cheetos Crunchy Flamin' Hot, Brandy, Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 46 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|