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Voces seguem essa quantidade da IDR ou tentam diminui-la no maximo? Recomecei esses dias e estou buscando consumir o minimo esta certo?
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1245 kcal
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Rasva: 47,86g | Prot: 79,32g | Hh: 132,40g.
Lounas: Canela, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Ceifeiro Semente de Chia, Mel, Mamão Formosa, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sopa Milagrosa. Päivällinen: Maguary Néctar de Uva , Vagem Cozida, Couve Manteiga Crua, Maxixe, Ovo Cozido, Beterraba Cozida, Pernil Assado, Seara Frango a Passarinho. lisää...
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 Kommentit
o ideal seria bater a quantidade de calorias, abrangendo de forma correta os macronutrientes. Sendo recomendado diminuir de forma regrada e gradativa apenas quando ocorrer o platô.
19 tammi 21 jäseneltä: Alex_Eduardo
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Entendi, mas reduzindo não ajuda esse processo ser mais rápido ou posso ter problemas a longo prazo?
19 tammi 21 jäseneltä: Daiane77
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então, eu particularmente não sigo o indicado pelo aplicativo. Ele me libera comer 2400 calorias, eu acho um exagero.
Comendo tudo isso eu não vou emagrecer nuncaaaa kkkkk
19 tammi 21 jäseneltä: camis1991
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Teoricamente sim, porém quando se tira grande parte das calorias, pode acabar abrindo uma margem pra compulsão alimentar.
20 tammi 21 jäseneltä: Alex_Eduardo
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Alex_eduardo entendi, obg a explicação.
20 tammi 21 jäseneltä: Daiane77
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Eu tbm acho 1600 calorias muita coisa. Eu baixei minha meta para 1300.
20 tammi 21 jäseneltä: Cacashark
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vc tem q avaliar seu idr pelo seu objetivo... se for pra perder peso vc diminui 20% dele mais ou menos mas mantém a proteina entre 1.6 a 2.2 gramas de proteina por kilo corporal... se vc pesa 50 por exemplo vc tem q consumir entre 80g a 110 g de proteinas multiplica esses numeros por 5, (pq para cada g de proteina são 5 calorias) vc terá a quantidade de calorias só com proteina... dai o restante das calorias vc divide entre carboidratos e gorduras... assim vc emagrece e mantem massa muscular.
20 tammi 21 jäseneltä: BlackFlash23
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