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Heute ist wieder Bauchtraining angesagt. Da in 10 Tagen unser aktuelles Programm endet, müssten wir uns auf ein Neues einigen. Ich werde heute auch noch mal schauen und gucken, ob ich etwas schönes finde. Habt einen schönen Wochenteiler.
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1054 kcal
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Rasva: 38,14g | Prot: 77,67g | Hh: 103,56g.
Aamiainen: Tee, Gourmet Erdbeer Fruchtaufstrich, Kaffee mit Milch, Magerquark, Vollkornbrot. Lounas: Ketchup, Pflanzenöl, Lidl Cordon Bleu, Knorr Jägersoße, Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Edeka Aceto Balsamico di Modena IGP, Real Quality Rucolasalat, Rucola , Cocktailtomaten, Milbona Skyrella, Gekochtes Ei. Välipalat/Muut: Leitungswasser. lisää...
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2252 kcal
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Harjoitus:
Jooga - 28 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 1 minuutti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Dir auch einen schönen Start in den Tag 🍀🌹
19 tammi 21 jäseneltä: Blümchenduft
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20 tammi 21 jäseneltä: Ana31985
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Das war ein grausames Programm! Der Titel der letzten Übung passt! Ich sah aus wie ein toter Käfer, allerdings bei allen Übungen! Check✅
20 tammi 21 jäseneltä: leezah79
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Hallo Keine-Ahnung. Danke für das Foto - mein Bauch hat`s nämlich nötig. Da sind zwei Übungen drauf, die ich noch gar nicht kenne 👍🤗
20 tammi 21 jäseneltä: paintcd
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Und Ps Ich wusste bis jetzt ja gar nicht, dass das Bild zu einem ganzen Programm gehört. Bin hier erst seit einer Woche. Deshalb liebe Grüße von mir und vielen Dank, dass ich Dich abonnieren durfte
20 tammi 21 jäseneltä: paintcd
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Check✅, am grausamsten war für mich die dritte Übung, aber mit Unterstützung meines Mannes hab ich die auch geschafft 😁👍
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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Ha ha, hat er sich als Lockmittel zu deinen Füßen hingesetzt oder hat er gezogen?🤣 Ich selbst schaffe das übrigens nicht aus eigener Kraft und habe mich unfein über den Ellbogen hochgewuchtet!! 🥵🥵🥵
20 tammi 21 jäseneltä: leezah79
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Er hat sich an die Füße gesetzt und festgehalten weil ich ihn drum bitten musste,weil ich nicht hochkam🤣🤭 und mich angefeuert 😅🤣 und auch noch drauf geachtet dass ich es ordentlich mache. Ich liebe ihn😁😍
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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20 tammi 21 jäseneltä: kittie.
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So ein Drill-Instructor kann schon echt Wunder wirken (oder einen zum Grenzen überwinden animieren!) :D Toll, dass Du so einen hast, Goja! :)
20 tammi 21 jäseneltä: kittie.
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😄 drill -instructor...ja das kann er😄...manchmal brauch ich das 🤷♀️
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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Habt ihr auch jemanden der euch ein wenig drillt?
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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Ich bin auch durch und fand die dritte Übung auch total fies. Bei mir hat mein Rücken arg geknackt. Gesund war das bestimmt nicht. Vermutlich habe ich irgendwas falsch gemacht... Ich hätte gern jemanden, der mich drillt.. Ich muss mich immer alleine motivieren und irgendwie den Sport rein quetschen.
20 tammi 21 jäseneltä: keine-ahnung
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@paintcd: Sehr gern.🤣 Jeden Tag kommt ein neues Bild mit fiesen Übungen, die uns quälen äh sportlicher machen. 😁 Jeder kann gern mit machen und hinterlässt zur Motivation ein check ✅ für die Anderen. So hält sich der Rest auch ran. 😅 Funktioniert bei unserer Gruppe , denke ich, ganz gut.
20 tammi 21 jäseneltä: keine-ahnung
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Genau...wir drillen uns gegenseitig....und 1...und 2...und 3...🤸♀️😁
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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@Goja, das finde ich toll. 👍
20 tammi 21 jäseneltä: keine-ahnung
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✅ Check. Für mich war die 3. Übung auch Horror.🤬 Habe mir auch von meinem"persönlichen" Drillcoach helfen lassen. 😉🤭💪👍
20 tammi 21 jäseneltä: Biba64
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Mein Vorschlag für ein neues Programm ist " 10 min a day" oder " foundation".
20 tammi 21 jäseneltä: goja
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Painohistoria - keine-ahnung
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