Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 88,35g | Prot: 76,91g | Hh: 268,03g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Burrito with Beans, Cheese and Meat. Päivällinen: Cooked Rutabaga, Del Monte Avocado, Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Sara Lee Classic Dinner Rolls, GFS Ground Beef Sirloin Steakburger, Firestone Walker 805. Välipalat/Muut: Rum Flavored Cake (Sopa Borracha), Gorton's Grilled Tilapia, Plain French Toast, Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat, Cooked Summer Squash (Canned), Quaker Real Medleys Multigrain Fruit & Nut Bars - Dark Chocolate Chunk Almond Coconut. lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|