Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2021
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1339 kcal
|
Rasva: 26,34g | Prot: 69,65g | Hh: 219,98g.
Aamiainen: Soprole Mantequilla con Sal, Colun Quesillo, San Jorge Salchichon Cerveza, Hallulla. Lounas: Apio, Lechuga, Tomates, Carozzi Tallarines 5, Minuto Verde Arvejas, Habas. Päivällinen: Rábano, Lechuga, Apio, Tomates, Hellmann's Mayonesa, Atún en Agua (Enlatado), Choclo. Välipalat/Muut: Sandía. lisää...
|
|
2156 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|