Päiväkirja - AjengZhafira, 21 tammi 21

Hai Kak Ajeng! aku penderita gastritis (pengikisan lambung) akut, tapi berhubung BB ku berlebih, jadi aku memutuskan untuk diet yang sehat. Porsi makan nasi ku per sekali makan adalah 100gr. Aku makan nasi di jam 1 siang dan 7 malam. Lauk 55 gr/sekali makan. Sayur 20gr/sekali makan. Oh iya biasanya cemilan buah di pagi dan sore hari dengan takaran 50gr/sekali makan. Olahraga cardio 1jam/hari. Tidur 8-9 jam/hari. Pola ini lumayan efektif di badanku. Sudah seminggu aku jalani diet ini, dan turun 3Kg. Semangat Kak Ajeng! kita bisa kok diet dengan sehat :))) Chayoooooo 💯💯💯 

Terimakasih sudah mau kasih masukan.. mulai hari ini aku makan di 100gr nasi. Biasanya 80-85 gram aja ngemilnya jam 10 pagi sm 4 sore kadang aku skip siihh 😆 dan udah turun 10kgan, skrg tak tambah biar lambungnya aman hehe Iya kak jam makanku jg sama jam 1siang dan jam 7 mlm. Tapi takut jg kalo naik bb nya soalnya konsumsi nasinya tambah huhuhuhuuu Kitaa pastiii bisaaa semangaatt buat kamu jg kak ❤️❤️❤️ 

aku masih makan 105-150gr per makan (2-3x)  

aku max 200gr sekali makan eheheh mendingan banyak karbo kalo ada maag 

100gr itu berapa sendok? 

sy makan 80-100 2 kadang 3 kali makan... kalo magh mending banyakin ngemil... kalo sy si se kerasa kosongnya perut aja ngemilnya... ga d batasin pagi jam 10 atau sore jam 4 kayak orang orang... soalnya sy punya asam lambung 

aku sehari 230 gram kak bebas mo di bagi makan berapa kali 

aku sehari makan nasi merah 100gr, terus sisanya pake oatmeal 3 sdm biasanya buat jadiin makanan asin 

aku 1x makan antara 100-150gr 

tapi sehari makannya 3x🤣 

@deanatasy , 100gr sekitaran 4-5 sendok  

50 gram siang, 50 gram malem 

hai kaka, akupun punya maag akut, tapi biasa untuk maag aku kambuh biasa karna terlalu makan pedas atau skip makan (biasa sarapan) atau terlalu sering makan yang mengandung ragi. kalo untuk makan nasi aku biasa 1 hari 2/1 kali. dengan takaran 100 gram (5sendok). tapi di pagi hari kaka bisa sarapan clean food seperti oats dicampur buah, atau salad sayur/buah, atau bisa juga sayur bayam tanpa garam dengan tahu/tempe panggang. terus dimakan siang/malam aku baru nasi, lauk sama sayur. tapi dilauk aku banyakin sayur. dan biasa kalo udah mulai merasa perih perut kaka bisa minum obat maag. dan itu efektif buat aku. 

saya termasuk banyak ya sehari 250grm di bagi 2 atau 3x makan 

ka.. mau tanya klo brsh yg di kalender diet itu maksdnya apa ya?😁 aku baru gbung soalnya 

300gr prhari.. bmr aq tnggi soalnya, klo nasinya dkit ngk nympek bmrnya 

**_*Ikuti ⭐️Program Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️ bersama Group Whatssap chat Sekarang Coach Anji 🙏😊 087854398059 c ✅100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗 **_ 

Aku sekali makan 100gr kak☺ 

100grm sehari 

Iya gaess.. beda2 ya konsumsinya nasi perhari trgantung kebutuhan tubuh.. Aku skrg malah tak naikin jadi 100gr yg biasanya cuma 80-85 gram perporsi sehari 2x, soalnya magh ku kambuh dan lumayan parah padahal udah gk makan pedes dan asem2 smnjak diet.. tapi yaudahlah memang lagi jatahnya sakit... Sehat selalu semuanyaaa.. ❤️