Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 46,41g | Prot: 72,86g | Hh: 238,68g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Beer, Butter, Kroger Frozen Mixed Vegetables, Turkey Dark Meat (Fryer-Roasters, Cooked, Roasted). Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Milk Chocolate Coated Peanuts, Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat, Ritz Whole Wheat Crackers, Betty Crocker Russian Tea Cakes, Royal Medjool Dates. lisää...
|
|
2042 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|