Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2014
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2248 kcal
|
Rasva: 73,00g | Prot: 108,90g | Hh: 237,38g.
Aamiainen: Русский Хлеб Булочка с Отрубями, Ikea Шоколад 70%, Макдоналдс Капучино, Кукурузная Каша. Lounas: Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Дижонская Горчица, Ашан Йогурт с Массовой Долей Жира 0%, Огурец (без Кожуры), Фрикадельки. Päivällinen: Ашан Сыр Амбер, Русский Хлеб Булочка с Отрубями, Дальпико Кольца Кальмара Копченые, Lay's Чипсы, Zatecky Gus Пиво Светлое. Välipalat/Muut: Наливки или Ликер, Кофе Латте (с Пониженным Содержанием Жира), Finn Crisp Сухарики Ржаные, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Ironman Slim Bar с L-Карнитином, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. lisää...
|
|
2126 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|