|
What two dinners out, 2 beers, and 1 bowl of ice-cream does ... Even with an extra 75 minutes of brisk walking ... And daily Pilates or yoga.
|
107,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,0 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1058 kcal
|
Rasva: 32,93g | Prot: 102,32g | Hh: 95,16g.
Aamiainen: So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Pineapple, Dole Bananas, Baby Spinach. Lounas: Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Boiled Egg, Marketside Pico De Gallo (Mild), Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Egg. Päivällinen: Lean Cuisine Market Collection Salisbury Steak. Välipalat/Muut: Mission Artisan Style Tortillas - Flaxseed & Blue Corn Blend, Prima Della White American Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. lisää...
|
|
3186 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,7 kg viikossa
|