Päiväkirja - widiastuti0609, 23 tammi 21

noted sist..iya kesehatan nmr 1 

aku juga pernah dulu, gamakan nasi sama sekali kalo makan pun cuma sesendok sekali makan,hari ke hari tiap aku bangun dari sofa atau kasur walaupun ga kenceng banget bangunnya pasti pandangannya kunang kunang. satu hari waktu berdiri dari sofa tiba tiba pandangannya gelap, gakedengeran suara apapun trus ambruk, baru 5 detikan balik lagi, fix habis itu makan nasi lagi alhamdulilah berkurang gejala kaya gitu 😀 

aku ga makan nasi lagi karena aku ada penyakit diabetes 🥺 

jd sebnarnya boleh ga kak sumber karbo dari nasi kita tukar dengan kentang atau ubi2an?? atau ttp hrs konsumsi nasi jg?? 

. 

klo terbiasa makan nasi ya makan nasi aja. klo dg g makan nasi, dan rasanya sehat2 aja ya teruskan. klo sampe gemeter dan lemes kayak gtu ya harus makan nasi lah. 

sehat selalu ya kak, kalo bisa nasi tetep masuk aja bener kata dokter hehe. 

kopi emang bikin gemetar dan pusing kalo dalam keadaan perut kosong. Sebaiknya kalo sedang diet minum kopinya setelah makan. Kalo nasi ganti ubi msh bisa, mgkin porsinya selama ini kurang karbo jd gemetar. Sehat selalu ya mb, off dulu dietnya, mungkin butuh istirahat krn terlalu lama defisit. Semangat mbak 🤗🤗 

tapi kenapa ya orang luar yang emang gak dan jarang makan nasi gak ada masalah kayak gitu? apa emang karna udah dari kecil ya 

kemarin aku juga sakit dikasih vitamin aja sama dokter aku malah sekarang makan nasi putih kayak ndk bisa masuk gt langsung lemes gak mood makan giliran makan nasi merah n oat langsung enak mungkin dari kebiasaan kali ya 

kak, diet Tanpa nasi ditubuhku efeknya haid kacau. walau makan diatas BMR, kayaknya karna terbiasa makan nasi sehari2 ngga bole di skip. kemarin juga aku kliyengan, ternyata kurang gula. sehat2 ya kak  

klo sehari nasinya 200gram gtu msih bisa trun gak sie soaalnya pgi sma siang makanya nasi blm bsa klo gk pakke nasi pencerahanya dong 

wah makasih udah sharing..saya punya aslam jg jadi gk berani ngopi saat perut kosong.. setuju..kesehatan adalah nmr 1 

kak aku juga ada sakit asam lambung dan emang kalo minum kopi lansung gemeter terus kambuh gitu makamya sampe sekarang aku ga pernah minum kopi hehehe btw, bb segitu tb nya berapa kak? 

aku dulu juga diet gak makan nasi, alhasil lemes bgt :( dan kalo WO rasanya kayak mau pingsan😭 tapi alhamdulilah sekarang gak gituu  

Saya langganan tiap tahun masuk IGD krn Gerd dan asam lambung..pernah jg defisiensi kalium, kedua lengan sakit spt ditusuk2 jarum. Dulu hobi makan goreng2an, makan nasi malah sedikit..Alhamduliah sekarang dengan defkal diatas BMR di bawah TDEE, masih bisa makan nasi sehari 1-2 kali maksimal 100-150 gram dan keluhan Gerd maupun asam lambung berkurang drastis. Karena udah jarang banget makan gorengan tepung terigu, cake, kue, roti..Aq memang ada alergi gatal2 klo kebanyakan konsumsi gluten. Jadi masak ya paling tumis2 maksimal deh jadi minyaknya ga sebanyak dulu. Kopi aq hobby banget luar biassaaakkk..paling suka nongkrong di Starbucks ngopi cappucinonya enak. Sekarang ya ngurangin aja..palingan sebulan sekali pas kangen ngopi aja..dan gak pakai gula yaa 😁 

aku kalau makan nasi malah cepet laper jadi ganti ubi kenyangnya lebih tahan lama 

Aq selama defkal,,untuk booster mood sehari2 biasanya buat kopi susu pakai kopi hitam tanpa gula dan susu uht low fat plus es batu. Kayak gini, aman gag sih? minumnya setelah makan sih. 

ubi konsumsi baiknya berapa gram ya 

@kartikaindah tergantung kebutuhan karbohidrat nya