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cómo se quitan la flojera al despertar?, en un rato tengo mi rutina y tengo mucha paja:(, me tomaré un cafecito para activarme pero si tienen otro tip, todo es bienvenido, buen día a todos<3
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89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1033 kcal
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Rasva: 9,20g | Prot: 70,54g | Hh: 167,06g.
Aamiainen: Café. Lounas: La Preferida Filete de Pechuga de Pollo, Arroz Blanco, Pepino (Pelado), Tomate de Árbol. Päivällinen: La Preferida Filete de Pechuga de Pollo, Arroz Blanco, Tomate de Árbol. Välipalat/Muut: Melón Tuna, Melón Tuna, Melón Tuna, Melón Tuna, Quaker Avena Instantánea, Nuez Moscada, Surlat Yogurt sin Lactosa Light, Nuez Moscada, Surlat Yogurt sin Lactosa Light. lisää...
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2682 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
En los años de deporte motivación y desmotivación..la verdad ahí van tip que utilizo. 1- me coloco la ropa deportiva como q no quiere la cosa. 2- pongo música punchi punchi. 3- me digo solo haré una serie de 12 repeticiones y ya. Así engaño al cerebro y pues luego ya estoy haciendo la rutina. Muchas energías para hoy!
23 tammi 21 jäseneltä: Cadadiacuenta
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Si haces ejercicio recuerda investigar que estirar antes de comenzar puede traer complicaciones y es más riesgoso una lesión. Estirar siempre es entre rutina o después. Saludos
23 tammi 21 jäseneltä: Cadadiacuenta
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Muchas gracias x sus consejitos, me lave la cara con agua fría y me tome 2 cafecitos, ya me siento listo 🙏🙏❤, buenas vibras 💕💕
23 tammi 21 jäseneltä: SK4NK
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Yo no puedooooo 😭 en la mañana realmente soy la persona más débil del planeta Jajj por eso hago ejercicio después de almuerzo u once
23 tammi 21 jäseneltä: estela95
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Jajaj tranqui estela si con una vez q hagas al día ya es un día salvado, yo hago 2 veces al día por la mañana y tarde entonces x eso igual despierto medio agotadito pero la cosa es q no nos jugue en contra la mente y ya al otro lado, bendiciones❤
23 tammi 21 jäseneltä: SK4NK
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