Päiväkirja - genildapais, 24 tammi 21

2 semanas de volta aos treinos, e para a dieta; onde mais peco. Estou perto dos 52anos e muito feliz, mas se fosse mais disciplinada com a alimentação, os resultados seriam melhores. Mas o importante é não desistir né!

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1363 kcal

Rasva: 27,39g | Prot: 97,70g | Hh: 175,84g.   Aamiainen: Bauducco Pão de Forma Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Esplanada Queijo Minas Fresco. Lounas: Swift Sobrecoxa Temperada com Ervas Finas, a Mineira Feijão, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Torta de Limão. Välipalat/Muut: Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Torta de Limão, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssego. lisää...

1738 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, burpees - 8 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...