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Seit Freitag läuft das Projekt - 25 kg, Startgewicht am Freitag 23.01.21 98,5 kg, Aktuelles Gewicht 96 kg, Zielgewicht 73 kg bei 1.78 cm Körpergrösse! Ich ernähre mich mit max. 1500 Kcal/ Tag, Ernährungsumstellung auf Low Fat mit Unterstützung der App "Fat Secret" und regelmässigen Sport Einheiten jeden Tag mind. 30 min.! Will das Gewicht in spätestens 3 Monaten erreichen und nachhaltig halten. Der Anfang ist gemacht.
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96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1327 kcal
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Rasva: 40,68g | Prot: 83,72g | Hh: 147,85g.
Aamiainen: Möhren, Gouda Leicht, Hinterkochschinken, Tomaten, Balance, Gutes aus der Bäckerei Weizenmischbrot, Delikatess Salami Leicht. Päivällinen: Möhren, Gutfried Geflügel Bockwurst, Gut & Günstig Braune Linsen mit Suppengrün. lisää...
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3006 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 5,8 kg viikossa
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