Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2014
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2615 kcal
|
Rasva: 44,06g | Prot: 237,76g | Hh: 400,69g.
Aamiainen: Granola, Shoppers Value Mixed Fruit, Fage Total 0% Greek Yogurt, Quest Strawberry Cheesecake Protein Bar, Clif Bar Clif Shot Energy Gel - Mocha. Lounas: Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup). Päivällinen: Fiber One 80 Calorie Cereal - Chocolate, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Just Great Stuff Organic Powdered Peanut Butter, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat. Välipalat/Muut: Quest Chocolate Chip Cookie Dough, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Beachbody Chocolate Shakeology 2012, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla. lisää...
|
|
3923 kcal
|
Harjoitus:
7 mile run - 1 tunti, Rowing - 1 tunti ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 4 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|