Päiväkirja - Beatriz Monares, 25 tammi 21

te entiendo :( mucha fuerza! 

Muchas gracias❤️  

Hola bella, es solo un día, no subirás de peso, para subir un kilo debes comer 7000 calorías MÁS que las normales, no recompenses y solo sigue adelante. Quiero decirte que tan sólo desafiándolo los miedos y callando las voz de tu cabeza se vencen, sé que es difícil y te entiendo pero anda de a poco, tal vez deberías aumentar tu ingesta diaria a 1.200 calorías, créeme que no subirás de peso (yo que mido 151 me mantengo como con 1700 calorías). Ánimo <3 

Mi niña, con mucho respeto y cariño. Busca ayuda en un profesional, no hay que normalizar tener mala relación con la comida, y comer tan pocas calorías. Un abrazo.  

hola, ya somos 2, yo también hacía eso. Cuando comencé con esto de contar kcal, comía alrededor de 600kcal... creéme, ahora, cuando miro una foto de ese entonces, me da mucho asco (más q el hecho de tener sobrepeso), porq pucha, a pesar de no comer casi nada, no se notaba en mi peso, pero sí en mi cara: parecía una zombie, siempre pálida, cansada y con culpa. También en mis ya pequeños senos, y en mis glúteos. De a poco llegué a las 1000kcal (esa fue mi 1ra meta), porq el deporte me lo exijía. Que conste q puse eso como límite porq no contaba el aceite, porq imposible saber cuanta sacaste del bowl de la ensalda. Desde diciembre que me estoy pasando de ese límite, al principio me invadía la culpa... pero fue gracias a una amiga, q me dí cuenta de q estaba en el camino equivocado. Matarse de hambre no te hará bajar de peso, ni quemar grasa...solo perder masa muscular, perder energía, volver lento a tu metabolismo. Ni hablar de cuando vuelvas a comer "normalmente" (sin contar kcal). Así como pasarse en 400kcal un miserable día, no te hará subir de peso! Si tenemos la misma edad (15), como mínimo deberíamos consumir 1400, osea, solo para que nuestro cuerpo cumpla con las funciones necesarias para SOBREVIVIR. No te lo tomes a mal...de vez en cuando-y lo digo por experiencia- necesitamos q alguien nos haga entender esto. Q nos diga no uses el camino fácil, porq SIEMPRE, SIEMPRE, el flojo trabaja doble. Mejor, empieza por comprender esto...a escuchar a tu cuerpo. A comer de manera SALUDABLE, baja de a poco tus calorías. Para bajar de peso necesitas un déficit de 500kcal como MÁXIMO. Haz ejercicio y reduce tua horas sentada y viendo la TV... Aprende a quererte... La verdad, es que al leerte a ti, me leí a mi(incluso se me escaparon unas lagrimitas), por eso te escribí este testamento... Te lo digo con mucho cariño. Ámate. Te envío un abracito virtual😘💛 

Gracias Ayline❤️ En un mes y algo cumplo 17, así que supongo que necesito más calorías que tú jaja Hoy comí como 1,500 calorías porque en vdd no me restringí nada de lo que se me antojaba durante el día (puras cosas altas en grasa y azúcar😂) Pero decidí tomármelo como día libre para ya mañana volver a mi rutina, porque no podría seguir así otro día más sinceramente. Siento que retraso mi meta y no vale la pena. También quería responder que si voy a médico de salud mental y todo. 

No hay de que bella, para eso estamos la comunidad de fats secrets, para apoyarnos, para darnos ánimos. Me alegra saber que tengas asesoria en ese tema...no podemos trabajar nuestro cuerpo sin cuidar nuestra mente. Y recuerda: todas las metas son válidas y significativas, a veces cuesta ser constantes; pero es solo cosa de hábitos...ya verás que con el tiempo podrás controlar los atracones, la culpa, y también ver a la comida como nutrientes y no como kcals. Espero que estés bien, buenas noches😙