|
Bu bebekler ile önümüzdeki 1 ay epey bi' haşır neşir olacağız. Öpün bakayım FS ablaları ile abilerinizin elini. Aferin.
|
1491 kcal
|
Rasva: 41,53g | Prot: 150,54g | Hh: 130,29g.
Aamiainen: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kuru Erik, Ceviz. Lounas: Kuru Fasulye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Noba Basmati Pirinç, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Päivällinen: Tavuk Göğüs Eti, Mercimek Çorbası, Yayla Maş Fasülyesi , Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Välipalat/Muut: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Hardline Creapure, Grenade Defend BCAA, Hardline Whey 3Matrix. lisää...
|
|
1564 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 25 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
25 tammi 21 jäseneltä: esinistan
|
Esinistan; Gelenek ve görenekler önemli bizde. 🤭
26 tammi 21 jäseneltä: Berunaj
|
Tamam, bazı abla ve abileri pas geçiyoruz. ^^
26 tammi 21 jäseneltä: Berunaj
|
boşa para . kullanmayın , bir kız neden bu kadar kimyasal kullanmaya gerek duyar ki . Arnold Schwarzenegger mi olacsksınız. Gereksiz .
26 tammi 21 jäseneltä: tyfunn
|
Tyfnn; evet. Olacağım kısmetse. İznin olursa. 🤣
Herkesin kendi kararı, kendi bedeni. Saygı duy geç kardeşim. 😉
26 tammi 21 jäseneltä: Berunaj
|
Teşekkürler deniz0634. Haftanın 4 günü ağırlık antrenmanı yapıyorum. 1 yıl önce iyi bir sporcudan yardım almaya başladım. 3 ay birlikte çalıştık. Şimdi öğrendiklerimle kendim devam ediyorum. Tabi ki daha çok öğrenmeye devam ederek. Hepsini araştırıp erkek arkadaşımla sürekli gram hesabı yaparak dengeli kullanıyoruz. Yapıcı yorumun ve uyarın için teşekkürler. ☺️
29 tammi 21 jäseneltä: Berunaj
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|