Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1775 kcal
|
Rasva: 61,36g | Prot: 66,75g | Hh: 248,25g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: El Monterey Egg, Sausage, Cheese & Potato Breakfast Burrito. Päivällinen: Ketchup, Mayonnaise, Pappadeaux Pan Grilled Tilapia, Air Fryer French Fries, Broccoli, Beer. Välipalat/Muut: Sugar Cookies (Includes Vanilla), Whitman's Assorted Chocolates, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Dunkin' Donuts Jelly Filled Donut. lisää...
|
|
1840 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|