|
dari 89 akhirnya bisa ke 77,6 jugaa. ga nyangka bgt asli😭
yok semangat yokk 12kg lagiii
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
959 kcal
|
Rasva: 29,96g | Prot: 57,57g | Hh: 92,02g.
Lounas: 1 Sdm Nasi Putih, Nasi Goreng Ayam, Sambal Goreng, 1 Sdm Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Päivällinen: Sup Mie Ayam. Välipalat/Muut: Yamazaki Roti Pandan Isi Kelapa Gula Aren, Mayones, Indomie Mi Goreng, Telur Dadar, Del Monte Saus Barbeque, Nasi Putih, Pepaya. lisää...
|
|
2053 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|