Päiväkirja - indahsr23, 27 tammi 21

Haha tos ka. Fav bgt ini tauuuu 😫😫😫😿😿 

@zcrmlz tosssss 🖐 Emang seenak itu yaaa hehe Btw doain yaaa biar BB nya bisa turun banyak kaya KK hehe 😁 

Iya kk. Syemangatss pokoknya, dietnya dibikin enjoy, boleh kasih pantangan” tapi kl sesekali pengen makan per-junkfood-an gpp. Jangan bosen, jangan kapok diet. Diet kl bisa utk selamanya, turun bb nya bonus, yg penting sehat 💚💚 

@Zcrmlz iyaaa kaaak makasiiih heheheh Kalau junkfood aku bisa tahan, tapi kalau suami pulang kerja bawa gorengan anget aku tak kuasa menahan hehehe Target masih 13kg an ini kak bismillah biar segera bisa promil. Salam kenal kak ☺️ 

Gpp ka makan aja 1-2 asal masih dalam kalori harian kk. Semoga lancar yah ka promil nya aamiin. Salam kenal juga kaaa yuhuu 

wah semangat! tapi jangan melupakan micro nutrient ya, seperti kebutuhan karbo, protein dan lemak harian, tidak hanya kebutuhan kalori saja yang dilihat, tapi micro nutrient nya, protein harus benar2 tercukupi agar berat tubuh yang terbuang benar benar lemak, bukan otot/air, idealnya perempuan 1-1,5 gram protein per 1kg beratbadan, jadi kalau berat 50kg, maka kebutuhan protein sekitar 50-75gram 

@maulanaryan061004 siap kak heheh Tiap hari ahamdulillah kebutuhan lainnya juga tercukupi, yg ini cemilan makanan untuk cemilan aja hehe. Terimakasih infonya 

@maulanaryan maaf kak.. mungkin maksutnya macro nutrient kak.. kalau micro terdiri dari vitamin dan mineral