Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2021
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1802 kcal
|
Rasva: 87,65g | Prot: 55,17g | Hh: 171,97g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Salsa, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Fried Dough Bread, Cacique Crema Mexicana, Beer. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts (Package), CVS Chocolate Covered Cashews, Dunkin' Donuts Jelly Filled Donut. lisää...
|
|
2206 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|