Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
60,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1081 kcal
|
Rasva: 37,66g | Prot: 76,79g | Hh: 111,75g.
Aamiainen: Daging Sapi, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Lounas: Pepes Ayam, Jamur Putih (Ditumis), Pepes Tahu. Päivällinen: Kacang Merah , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Choco Delight, Rambutan, Greenfields Skimmed Milk (200ml). lisää...
|
|
1590 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - risca1987
|