Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 73,58g | Prot: 206,81g | Hh: 95,55g.
Aamiainen: Ayam telor, Bragg Apple Cider Vinegar, Oat 20, Black Tea, Egg, Egg White. Lounas: Muscle First Whey Protein Isolate, Cooked Chinese Cabbage, Brown Rice, Baked or Broiled Salmon. Päivällinen: Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Brown Rice, Grilled Fish. Välipalat/Muut: Avocado, Biskuat Bolu, Plain Yogurt, Apple. lisää...
|
|
2498 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Jumppa - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|