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Heute ist wieder eindeutig Samson-Tag. Nur für dich :-) Unser aktuelles Programm geht in 2 Tagen zur Neige. Bitte schaut selbst auch noch mal in neue Programme.
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1425 kcal
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Rasva: 41,30g | Prot: 76,85g | Hh: 183,83g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Heidelbeeren, Zespri Kiwi Gold , Milbona Skyr Heidelbeere. Lounas: Knorr Erbseneintopf mit Speck. Päivällinen: Lidl Brezel. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Kefir Grapefruit, Weintrauben, Giotto Giotto , Edeka Pflaumen, Leitungswasser, Storck Knoppers. lisää...
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 Kommentit
Das war ja eklig! Aber Check. ✅ Obwohl ich weiß, dass solche Übungen ein großer Bestandteil von Back and Core sind, spreche ich mich noch einmal dafür aus. Ich habe das Programm schon mindestens zweimal durchgemacht und beim ersten Mal total gelitten. Beim zweiten Mal habe ich aber gemerkt, was für eine tolle Basis ich vorher schon aufgebaut hatte. Es ist einfach absolut wirkungsvoll!
28 tammi 21 jäseneltä: leezah79
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Äh, bäh 😫 Aber egal, die Hälfte ist erledigt ✅ Rest wird auch noch gemacht. Schließe mich leezah an bzgl. des neuen Programm's. Kommt gut durch den Tag.💪👍
28 tammi 21 jäseneltä: Biba64
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Diese hier werde ich auch ersetzen. Bis zu meinem Physiotermin nächsten Donnerstag werde ich mich auf Bauch&Po&Beine beschränken, da ich erst mit der Therapeutin abklären möchte, welche Übungen meiner lädierten "Rotatorenmanschette" (was ein Wort.. :D) gut tun & welche nicht.
28 tammi 21 jäseneltä: kittie.
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Check ✅ auch von mir. Das Sportprogramm wird morgen und übermorgen auch noch mal hart 🥵🙄🙈
28 tammi 21 jäseneltä: keine-ahnung
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@kittie: Physiotherapeutin? Ist etwas passiert oder sind das noch Überbleibsel von deinem Unfall?
28 tammi 21 jäseneltä: keine-ahnung
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28 tammi 21 jäseneltä: Samson1967
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Check✅Heute hab ich ein Alternativ - Programm geturnt...vom Tag 23. Ist auch ein wenig für den Rücken dabeigewesen. Ich bin für "30 days of HIIT" im Februar
28 tammi 21 jäseneltä: goja
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Nadine - Ja, nach dem Unfall ist was im Schulter-/Brustbereich noch nicht ganz richtig verheilt. Und ehe ich das mit Sport verschlimmbessere, habe ich mich endlich durchgerungen zum Arzt zu gehen/ mir einen neuen, kompetenten Hausarzt zu suchen. Die Suche war erfolgreich - ein toller Mediziner und Chiropraktiker. <3
28 tammi 21 jäseneltä: kittie.
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Painohistoria - keine-ahnung
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