Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2021
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1233 kcal
|
Rasva: 54,84g | Prot: 60,30g | Hh: 124,01g.
Aamiainen: Sawi Hijau, Putih Telur Matang, Alpukat. Lounas: Tempe Goreng Tepung, Telur Dadar, Nasi Putih. Päivällinen: Fiesta Fried Chicken, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Cadbury Dairy Milk Fruit & Nut. lisää...
|
|
1520 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - risca1987
|