Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2021
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1769 kcal
|
Rasva: 33,82g | Prot: 79,12g | Hh: 242,02g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Beer, Stir Fried Vegetables, White Rice, Wegmans Cooked Shrimp. Välipalat/Muut: Butter, Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts (Package), Beer, Air Popped White Popcorn, Whitman's Assorted Chocolates, Pannetone (Italian-Style Sweetbread), Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat. lisää...
|
|
1872 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|