|
déficit calórico mínimo y maximizando trabajo en ejercicio cardiovascular, fuerza y MMA
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1113 kcal
|
Rasva: 34,27g | Prot: 67,57g | Hh: 34,08g.
Aamiainen: Café. Lounas: Aguacate, Huevo. Päivällinen: Vodka, Salmón, Cerveza, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|