Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2021
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1360 kcal
|
Rasva: 53,58g | Prot: 44,86g | Hh: 184,59g.
Aamiainen: Indonesian Seasoned Tempeh, Bananas, Indonesian Bubur Kacang Hijau. Lounas: King's Fisher Sarden Dalam Saus Sambal, Indonesian Urap Salad, Nasi Putih. Päivällinen: Indonesian Seasoned Tempeh, King's Fisher Sarden Saus Sambal, Indonesian Urap Salad, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Monde Serena Egg Roll, Gangsar Kacang Atom, Papaya, Gangsar Kacang Atom. lisää...
|
|
2126 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elmagembil26
|