|
bentar, aku ketawa dulu wkwkwkwk sumpah gaada niatan cheat day karna hari ini hari pertama haid, tapi alhamdulillah dibeliin om janjiw, roti, cilok, sama mie ayam. Dulu sebelum defkal, pas lagi atau mau haid selalu kepingin makan ini makan itu, tapi semenjak kenal defkal nafsu makan bisa kekontrol karna gaada larangan makan apa yang penting masih di bawah kalori tdee. eeeehh sekarang malah dibeliin banyak makanan disaat diri ngga kepingin banget. tapi tetep aku terima, mana mungkin nolak rezeki ya kan:p
|
697 kcal
|
Rasva: 20,90g | Prot: 23,48g | Hh: 112,97g.
Aamiainen: Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Banana. Lounas: Mie Ayam. Päivällinen: Spinach, Yellow Sweet Corn (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). lisää...
|
|
1367 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|