Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2021
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1294 kcal
|
Rasva: 44,01g | Prot: 45,40g | Hh: 199,57g.
Aamiainen: Alpukat, Teh Tawar, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar (1). Lounas: Sambal Goreng, Ikan Layang, Kacang Tanah, Selada Daun Hijau, Daun Bawang (Loncang), Selada Kol, Sawi Hijau, Labu Siam, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kacang Panjang Hijau, Wortel, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Nasi Merah, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Jambu Biji, Pepaya, Ayam, Salak. lisää...
|
|
1520 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - itsaniiyu
|