Päiväkirja - chelpav, 04 helmi 14

Вес не изменился за 2 дня . Стабильность конечно признак мастерства, но хочется чтобы он за 2 дня грамм на 100 увеличивался. Возможно придется еще увеличить калорийность.
Тренировка прошла как надо.
Присед 90 3*5 (попробовал на спине - вроде колени не жаловались и не тяжело нашел постановку ног которая мне удобна)
Становая тяга 120*5
Жим стоя 45 3*5
Швунг 55*5 65*3 (забавное упражнение)
Тяга к поясу 70 5*5
Жим узким хватом 65 5*5
Подъем на бицепс 40 3*8
Еще бицепс и трицепс памп - захотелось :-)

86,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3170 kcal

Rasva: 97,75g | Prot: 216,68g | Hh: 359,31g.   Aamiainen: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Белый Хлеб, Сахар. Lounas: Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Päivällinen: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сухая Яичная Лапша. Välipalat/Muut: Кексы творожные, МарС Марс, MuscleMeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. lisää...

3053 kcal

Harjoitus: Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...