Les cuento que antes de dejar las comidas con azúcar añadido, consumía más de 50-60 g y a veces hasta 100 g de azúcar por día. Es tan fácil consumir azúcar que no notas la cantidad tan brutal que puedes llegar a consumir. La OMS recomienda menos de 10 g al día y hoy, luego de casi 1 mes de iniciar mi dieta puedo decir que estoy consumiendo lo recomendado por la OMS. ♥️🤭🥺
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1838 kcal
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Rasva: 90,90g | Prot: 147,81g | Hh: 97,41g.
Aamiainen: Alpina Queso Doble Crema , Benet Proteina, JGB Tarrito Rojo, Aceite de Girasol, Pietrán Jamón de Cerdo, Bimbo Tortillas 100% Integrales, Huevo Cocido. Lounas: Arroz Blanco, Papa Cocida, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Päivällinen: Huevo Cocido, Horneaditos Tostadas, Colanta Queso Cuajada, Colcafé 3 en 1. Välipalat/Muut: Robinson Crusoe Atún. lisää...
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Kommentit
lo recomendado por la oms son 25g de azúcar
04 helmi 21 jäseneltä: fenizgamers
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sí la azúcar de mesa es muy fácil de consumir y no nos damos ni cuenta, en cambio con endulzantes o edulcorantes son buenos y por lo general hasta endulzan más
04 helmi 21 jäseneltä: kira3010
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Brian me podrías dar unos tips para volumen, inició en marzo
04 helmi 21 jäseneltä: kira3010
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Para esos 10 gramos q recomiendan no entran en la cuenta los edulcorantes o polialcoholes? 🙄🙄
04 helmi 21 jäseneltä: darenas491
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Yo como unos 20g de “azúcar” al día pero toda proviene de frutas y verduras:/
09 helmi 21 jäseneltä: MariaDGG
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los 10 gramos son de azúcar añadida, el azúcar de mesa no el azúcar que viene naturalmente en los alimentos, se le conoce como azúcar añadida esa no es muy recomendable consumirla
09 helmi 21 jäseneltä: kira3010
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