|
ilk paylaşımım ve 2 ayda 20 kilo hedefim var , uzun zaman sonra ciddiyim en son verdiğim kilo 34
|
548 kcal
|
Rasva: 11,50g | Prot: 90,91g | Hh: 15,70g.
Lounas: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Päivällinen: SSN Command Quadro Whey. lisää...
|
|
4123 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
günde kaç kalori açık bırakıyorsun ?
04 helmi 21 jäseneltä: umut5959
|
Yapabilirsem 1500 2000 arası ama bu gün 1000 kalori bırakıcam tahminen
05 helmi 21 jäseneltä: taha can bakır
|
Bende 2000 veriyordum ama durdu kilo vermem
10 helmi 21 jäseneltä: umut5959
|
@umut5959 şu ana kadar ben 39 kilo verdim , sen kaçdan kaça indin ve durdu ? Yaani duraksamayı hangi kiloda yaşadın
10 helmi 21 jäseneltä: taha can bakır
|
120 ile başladım. Şuan 101 im. Son 10 gündür kalori açığı bırakmama rağmen kilom hala aynı .1500-2000 arası bırakıyordum. Hocalarım fazla bırakırsan veremezsin dedikleri için artık 700-1000 arası bırakıyorum. Bugün 2000 bıraktım.
11 helmi 21 jäseneltä: umut5959
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - taha can bakır
|