Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1046 kcal
|
Rasva: 27,28g | Prot: 115,87g | Hh: 100,58g.
Aamiainen: Quatá Creme de Ricota Sabor Ervas Finas, Ovo, Bauducco Torrada Multigrãos, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão. Lounas: Laranja Pêra, Pepino Japonês, Extra Miolo de Acém, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Moo Iogurte Natural, Growth Supplements Whey Concentrado, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Growth Supplements Whey Concentrado. lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|