Päiväkirja - avriliaj, 06 helmi 21

Profiili - avriliaj | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

kalo lagi jenuh trus mikir buat berenti workout dan makan berantakan suka langsung liatin foto ini buat nyadarin diri biar semangat karna masih ada target yg harus dicapai 😆

Näytä dieettikalenteri, 06 helmikuuta 2021:

1091 kcal

Rasva: 40,91g | Prot: 60,06g | Hh: 123,61g. Lounas: Salsa Chicken. Päivällinen: Margarine, Egg White, Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single. Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Orange, East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla. lisää...

1611 kcal

Harjoitus: HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...

269 Kannattajaa Kannatus

41 - 60 (81)

Kommentit

mungkin karna aku tinggi kaa jadi keliatan langsing bb segitu, tb aku 170an

05 helmi 21 jäseneltä: avriliaj

Target brp kak?

05 helmi 21 jäseneltä: MAHARANI20

target sih 55 ka, tapi udah ga terlalu nargetin ke angka timbangan lebih ke mau ngebentuk abs sama mertahanin aja

05 helmi 21 jäseneltä: avriliaj

Kan sehari wo nya brp lama? Setiap hr kak wo nya?

05 helmi 21 jäseneltä: Yuuchn

kak makan Kentucky saat diet gapapa kan kak? asalkan defisit kalorinya ga melebihi batas maksimal? minta tolong bagi yg tau bantu jawab pertanyaan ku ya. makasih😁

05 helmi 21 jäseneltä: reginadwii_

iya kaa tiap hari wo nya durasi 20-45 menit

05 helmi 21 jäseneltä: avriliaj

boleh ko kaa asal tetep defisit kalori, aku sendiri juga masih sering makan martabak tapi masih bisa turun koo asal dibatesin aja porsinya

05 helmi 21 jäseneltä: avriliaj

Gimana caranya kak makan martabak tapi defisit kalori?

05 helmi 21 jäseneltä: bettermindbody

ko 60khg g buncit si:( aku 53kg rda buncit:(

05 helmi 21 jäseneltä: puput10_

paha nya kecilan tuh ka, Kaka wo apa???

05 helmi 21 jäseneltä: gghfrii

mantep kak semoga nular yah,

05 helmi 21 jäseneltä: Paradisya914

buat perut rata clean food kak?

05 helmi 21 jäseneltä: melon27

06 helmi 21 jäseneltä: vavaclarisa

clean food kak? jdwl wo jya gmn?

06 helmi 21 jäseneltä: irenens2

kalo proses turun bb diimbangi olahraga tuh dibadan bagus ya kak....kenceng padet gth...

06 helmi 21 jäseneltä: noviflo89

bettermindbody : kalo dulu sebelum diet kan makan bisa lebih dari 3 kalo sekarang paling 1/2 udah cukup pokonya dibatesin aja