|
Dostlar iyi akşamlar herkese.👋 mühim bir konu yok birazcık konuşmak istiyorum sadece. " bu arada ilk paylaşımım " ~Geçen yıl mart ayında diyete başladım(sporsuz)fakat çok bilinçsiz ve tecrübesizdim neyseki zamanla toparladım araştırıp öğrendim 59 kilodan 51'e düşmüştüm. Daha sonra işe başladım 2 ay gittim fakat o süre zarfında yediklerime dikkat edemedim, diyet nedir unutmuştum aynı zamanda. Sonra kış geldi hem pendemi den hem de soğuklar dan dolayı çok dışarıya çıkmadım Zaten, evde yedim ve yattım maalesef ki... birkaç hafta önce geçen yıl kilo verdikten sonra aldığım kıyafetleri denemekle anladım ki ben eski kiloma geri gelmişim. Belime bol gelen pantolonum sıkıyor çok fazla. Tekrardan diyet yapmam gerektiğini düşündüm hem bu sefer sporla desteklemek istiyorum. Şunu da fark ettim ki kilo almaya meyilli bir vücut tipim var, sağlıklı beslenmeyi hayatımın bir parçası haline getireceğim. Göbeğimi yok etmek belimi inceltmek ve popomu biraz daha büyütmek istiyorum, ve daha önce spor yapmadığım hakkında çok fazla bilgi sahibi olmadığım için buraya kadar okuyan herkesten fikir ve tavsiye istiyorum:) aynı zaman da araştırıyorum:) diyet konusunda bir sıkıntım yok başladım iyi gidiyor her şey. Şimdiden teşekkürler...🙏☺️
|
1119 kcal
|
Rasva: 45,67g | Prot: 77,76g | Hh: 108,08g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Yeşil Elma, Haşlanmış Yumurta, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kepekli Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Doğal Peynir, İşkembe Çorbası, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kırmızı Domates, Soğanlar, Tavuk Baget. lisää...
|
|
1 - 20 (48)
 Kommentit
popo buyutmek konusunda hicbir fikrim yok ben hep kuculme incelme odakli sporlar yaptim pamela reif bir bak istersen yardimci olamadim kusura bakma
06 helmi 21 jäseneltä: Ramonaaaaaaaa
|
chloe ting get peachy challenge olabilir
06 helmi 21 jäseneltä: bella170♡
|
chole ting abs in 2 weeks benim bacaklarıma ve belime iyi geldi
06 helmi 21 jäseneltä: sudegirgin
|
Ramona; düşünmen yeter :)
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
Bella170; teşekkürler bakacağımm 🌼
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
Sudegirgin: teşekkürleerr profiline bi göz gezdirdim de tebrik ederim gerçekten değişmişsin bayağa🥰
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
Hadi bol şans Derya ☺️
Spor ile desteklersen kolay giderek kilolar 😉
06 helmi 21 jäseneltä: healtygirllll
|
06 helmi 21 jäseneltä: sudegirgin
|
Kilo verince heryerden gidiyor maalesef bu popo buyutenler nasıl yapıyor anlam veremedim. Ben öncelikle chole ting abs 2 haftalık olanı yaptim bunu tamamladığında degisim goreceksin uzerine Lilly Sabri abs videolarindan gun gun kombin olusturdum bir aya yakin bunu yaptim haftada 3 gun kadar şimdi de Bugce kondakcinin karin videolarini yapiyorum gün aşırı. Alt göbeğim artik yok ve belim 7 cm inceldi. Benim icin muhtesem bir degisim cunku zaten cok kalin değildi.
06 helmi 21 jäseneltä: dndkksal
|
Healtygirll teşekkürler 🙏🤗 burada kendimi yalnız hissetmiyorum ve motivem hep sizin gibi iyi kalpli insanlar sayesinde yüksek oluyor, yine başaracağıma inanıyorum..🤗
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
dndkksal teşekkür ederim bakacağım önerdiklerinin hepsine:) ince bel ve hafif büyük popo bence çok hoşş duruyorr😅 biraz zorlayacak ama sonunda iyi ki diyeceğim 🥰 benim boyumda kısa zaten her tarafımdan giderse çok küçük kalırım boy yok bariz fizik olsun 😅
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
chloe hourglass challenge deneyebilirsin tam istediğin görüntüyü anlatıyor o da
06 helmi 21 jäseneltä: kurabiiyee
|
chloe thingi öneriyorlar. sıkıcı ama etkili squat ve cardio da yapabilirsiniz.
06 helmi 21 jäseneltä: kitapasıgı
|
Kesinlikle sonunda iyi ki diyeceksin 🌸 umarim en kısa surede istediğin olculere kavuşursun 🤗
06 helmi 21 jäseneltä: dndkksal
|
Eğer poponu büyütmek istiyorsan sporun yanında biraz fazla yemen gerek diye biliyorum özellikle protein
06 helmi 21 jäseneltä: bella170♡
|
Kurabiyee; teşekkür ederim göz gezdireceğim 🥰
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
Kitapasıgı aslında bana şuan sporun kendisi bile sıkıcı geliyor ama başlayacağım zamanla severim alışmış olurum ve etkilerini görmeye başladığımda hele hergün yapmak isteyeceğime adım kadar eminim😅 işte o Güne kadar mızlanmak yok pes etmek yok 🤌 teşekkür ederim bu aradaa🌼
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
dndkksal çok teşekkür ederim aminn 🙏 sen de ve burada ki herkes inşallah kavuşur istediği vücuda ve sağlığına 🥰
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
Bella170: evet protein ağırlıklı beslenmek kas için uygun olabilir fakat, popo büyütmek için fazla yenmesi gerektiğini duymamıştım, bunu araştıracağım teşekkürler.🥰
06 helmi 21 jäseneltä: ~ D E R Y A
|
🍑 Squat, Hip Thrust, Deadlift, Lunge ile büyür amac vucuda sekil vermek ise Fitness ile olur. Ama ciddiye alarak, bunun yuzde 75'i beslenme yuzde 25'i de agirlik + kardiyo.
06 helmi 21 jäseneltä: tulyy59
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ~ D E R Y A
|