|
D6
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1449 kcal
|
Rasva: 62,25g | Prot: 52,34g | Hh: 181,62g.
Aamiainen: Thousand Island Salad Dressing , Tomato Sauce, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Wheat whole grain bread. Lounas: Sambal teri pete, Tomato Sauce, Penne, Indonesian Seasoned Tofu, Carrots, Sayur Sop. Päivällinen: McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Nasi Putih, Indonesian Spicy Spinach. Välipalat/Muut: Durian (Raw or Frozen) , Fitbar Fitbar Fruits Delight, Biokul Yogurt Strawberry Flavor, Sidomuncul Tolak Angin, Indonesian Seasoned Tempeh. lisää...
|
|
2037 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tia Rachmawati
|