|
D4
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 38,73g | Prot: 50,02g | Hh: 185,12g.
Aamiainen: Coffee, Cucumber, Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Boiled Sweetpotato (with Peel). Lounas: Sayur bayam, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking), Indonesian Bitter Bean, Sambal teri, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Sayur bayam, Cucumber Maki, Sambal teri pete, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Banana, Boiled Sweetpotato (with Peel). lisää...
|
|
2483 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tia Rachmawati
|