Interesante... osea si me sale 3.06 debo tomar 3 litros de agua?
09 helmi 21 jäseneltä: Edüardo
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10 helmi 21 jäseneltä: edithcar
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10 helmi 21 jäseneltä: Vewis68
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Así es, dividelo para tomar un litro en la mañana, uno en la tarde y otro por la noche. En mi caso como ves son 3 litros y medio 😱 pero vamos que si se puede. No olvides actualizar este dato cada 5 o 10 kilos perdidos 🥰
10 helmi 21 jäseneltä: Johanna75meta
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para saber cuántas calorías comer
es multiplicar tu peso ×22 y multiplicar eso por FA
(factor de actividad diaria)
10 helmi 21 jäseneltä: Daniel.mendez
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en una persona sedentaria de 100 kg
seria 100×22×1.2=2640
El 100×22 es tu metabolismo basal, lo que te mantiene vivo
y para bajar de peso debes estar en déficit energético
el cual debería ser de entre el 10 y 30%
con los datos anteriores
seria
100×22×1.2=2640-30%=1848 calorías son las que una persona sedentaria de 100 kilos debería consumir para perder grasa de una manera más rapida
10 helmi 21 jäseneltä: Daniel.mendez
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Cuida el sodio que consumes
10 helmi 21 jäseneltä: jorgefalcon
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Daniel lo cual NO debería hacer ya que es un déficit de 800 calorías según tu ejemplo de esa persona de 100kg
10 helmi 21 jäseneltä: gamezshuffler
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12 helmi 21 jäseneltä: marcellacriss
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