Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2021
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 37,15g | Prot: 80,22g | Hh: 173,47g.
Aamiainen: Cabai Merah atau Rawit, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail), Tahu Kukus, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Intermie Mie Goreng, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Roti, Babi Panggang (Hanya Daging yang Dimakan), Sup Miso. Välipalat/Muut: Bolu Oatmeal, Naraya Haw Flakes, Kismis, Roti. lisää...
|
|
1979 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyykin - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|