Päiväkirja - shafranskys.art, 13 helmi 21

Калораж 1700. Понаблюдаю за собой.
Мне 52. Вес снижается неохотно😊. Но мне нравится , что это происходит без экстрима. В планах -- выйти на поддержку , затем в лёгкий дефицит.

---

1687 kcal

Rasva: 63,95g | Prot: 80,92g | Hh: 175,19g.   Aamiainen: Грецкие Орехи, ВкусВилл Ирис с Какао, Геркулес Овсяные Хлопья, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо без Жира, Сыр Гауда или Эдам , Колбаса Докторская, SPAR Безе, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Каравай Хлеб Полбяной Цельнозерновой. Lounas: ВкусВилл Ирис с Какао, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Фасоль (без Соли, Отварная), Fine Life Камбала Филе без Кожи, ВкусВилл Ирис с Какао, Canti Вино Красное Сухое. Päivällinen: ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью, Global Village Кабачковая Икра, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Подсолнечное Масло. lisää...

2545 kcal

Harjoitus: Lapioi Lunta - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...