|
Mbrrr mau curhat dikit, soalny kalo curhat sama orang rumah/temen dibilangin "kamu diet banyak ngomong banget, diet yaudah tinggal ngurangin nasi" Bla bla bla segala macem. Kau dulu mikirnya juga gitu, ngurangin nasi sampe kaya nasi kucing, makan cuma sekali itupun kaya sayur bayam, nasi, ama telor rebus satu udah (sehari sekitar 250-400kalori) Cardio gila bisa sampe 1 setengah jam sama malem ngedance 1 jam. BB yoyo banget dan aku ga happy. Pernah pas waktu aku ultah kan dikasih kue, dan saat abis makan itu aku ngerasa kaya terpuruk dan berdosa terus besoknya olgar gila gilaan, aku sadar itu mulai ga bener. Dan akhirnya aku mulai belajar lagi, soal BMR, TDEE, asupan gizi nutrisi, dll. Dan aku juga ubah mindset "Manusia kalo makan banyak ya gemuk, kalo dikit ya kurus" Dan Alhamdulillah sekarang makan udah bisa di sekitar 1600-1800 tanpa rasa bersalah dan olgar juga cuma HIIT cardio 15-30 menitan sehari wkwkw. Kalaupun badan baik yahh paling 4-6 hari juga balik lagi. Kalian yang mau diet, jangan sampe nyiksa diri ya, sayangi badan kalian. Karena efek cuma makan 200-300 kalori sehari dulu alhasil mens sama rambut ku ga bener, ini lagi berusaha baikin pelan pelan hehe. Jangan sampe juga diet buat kalian kena ED (eating disorder). Kita manusia pasti bisa gemuk kalo ga ngejaga dan kurus kalo berusaha, semangad kalyan
|
1520 kcal
|
Rasva: 44,52g | Prot: 122,31g | Hh: 167,02g.
Aamiainen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Stroberi, Lemon, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Tempe Orek, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Päivällinen: Pakcoy, Brokoli Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Putih Telur, Telur, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|