|
для личного пользования. про сжигажироние можно подзабыть с силовыми) ваще неохото контролить калории при силовых. уберу силовые на месяцок со следующего месяца. предполагаю, что должно уйти порядка 7 кг. проверим.
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2538 kcal
|
Rasva: 74,48g | Prot: 101,78g | Hh: 366,45g.
Lounas: Плов со Свининой. Päivällinen: Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Клюквой, Чеснок, Лаваш Тонкий, Макароны по Флотски. lisää...
|
|
2533 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 22 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|