Dann starten wir das Projekt mal 💪🏻 Ich bin seit 3 Tagen dabei, und ich finde es anfangs echt schwierig, sich so umzustellen. Ich hab heute eines meiner Lieblingsrezepte gekocht (Avocado-Lachs-Pasta mit Vollkornnudeln), dachte das wäre relativ gesund, aber ich war erschrocken, wie viele Kalorien das hatte! Ich hoffe, ich bekomme das bald in den Griff und finde viele leckere und gesunde Rezepte. Von der Menge war es auch zu viel, vllt hilft da schon die Reduzierung...
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2528 kcal
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Rasva: 108,71g | Prot: 112,00g | Hh: 270,46g.
Aamiainen: REWE Fettarme H-Milch Laktosefrei 1,5%, REWE Frei von Joghurt Mild Laktosefrei, Bananen, Haferflocken, REWE Mandeln Gehackt, Cornflakes. Lounas: Gekochtes Ei, Gouda, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry 1688 Mehrkorn, REWE Fettarme H-Milch Laktosefrei 1,5%, Ja! Mini Zimtos. Päivällinen: Lachsfilet, Vollkorn-Spaghetti, Parmesan (Gerieben), Avocado, Frischkäse Light. Välipalat/Muut: REWE Fettarme H-Milch Laktosefrei 1,5%, De Bron Salz Lakritz. lisää...
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272 kcal
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Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Leider mag ich auch viele Gemüsesorten nicht, weshalb es echt anstrengend ist, zu versuchen, sich gesund zu ernähren...
16 helmi 21 jäseneltä: Tanschka
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Ich starte auch neu durch! Ab morgen soll es los gehen. Ich weiß auch nicht, warum es mir aktuell so schwer fällt abzunehmen😩
16 helmi 21 jäseneltä: stefanie7983
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Das geht Dir bald in „ Fleisch und Blut“ über. Dann hast Du den Überblick über die Kalorien von einzelnen Lebensmitteln. Gönn Dir auch Lieblingsessen, nur dann etwas weniger oder mit anderem kombiniert. Dann kommt auch der Heißhunger nicht so oft.✅
Du schaffst das 😃🌹
16 helmi 21 jäseneltä: Blümchenduft
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Hi du 👋 schön das du da bist. Ja, man lernt sehr schnell wieviel was hat. Ich war auch oft erstaunt. Das hast recht schnell im Gefühl. Bin gespannt wie es dir ergeht. Viel Spaß hier 🤗
16 helmi 21 jäseneltä: sjw*
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Hey willkommen. ich wünsche dir ganz viel spaß hier☺️
16 helmi 21 jäseneltä: ayseguel06
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Willkommen viel Spaß und noch mehr Erfolg 👍
16 helmi 21 jäseneltä: Karina 2606
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Willkommen und viel Erfolg. Ein Tipp: Hüte dich davor...die Kalorien nur zu schätzen. Immer abwiegen... dann bist du auf der sicheren Seite. Wenn du Fragen hast...hau raus! Hier bekommst du schnell Hilfe. 💪🍀🦋🙋♀️
16 helmi 21 jäseneltä: missbutterfly1968
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Guten Morgen, auch von mir viel Erfolg! Ich hab auch erst angefangen und bin hochmotiviert! 😊
16 helmi 21 jäseneltä: Romantc888
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Bin auch erst kurz dabei und bin auch überrascht was man alles gegessen hat mit dem Gedanken es sei kalorienarm 🤭
16 helmi 21 jäseneltä: sandrolino7
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Was viele Kalorien hat muss nicht zwangsläufig ungesund sein. Gegen die Lachs Pasta ist nichts einzuwenden, es kommt auf den Rest deines Tages an.
16 helmi 21 jäseneltä: J-187
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Da wirst du bestimmt noch öfters erstaunt sein, was die Kalorien angeht. Ich wünsch dir viel Erfolg
16 helmi 21 jäseneltä: sype81
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16 helmi 21 jäseneltä: ElefinI
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg 💪.
16 helmi 21 jäseneltä: Biba64
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Guten Morgen. Herzlich Willkommen und viel Erfolg beim Abnehmen . Das wird schon klappen, du wirst es sehen. Und es gibt unglaublich viele Gemüsesorten, du musst dich nur einfach trauen und sie probieren. Viel Erfolg und Spaß.
17 helmi 21 jäseneltä: lippolino
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17 helmi 21 jäseneltä: ?!?!!
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😂 Das ging mir genauso! Ersten Tag nur Mal getrackt was ich normal gegessen hab. ich war schockiert. Und ich hab auch nichts ungesundes gegessen, nur nicht gewusst wie viele kcal das hat und dann eben auch große Portionen - weil ja gesundes Essen. Im Umkehrschluss kann man auch mit ungesundem abnehmen, wenn die Menge stimmt 🤷🏻♀️ (jaja sollte nicht das Ziel sein).
Ich gewöhne meinen Magen seit Wochen an sich an kleinere Portionen zu gewöhnen. Das klappt auch super, wäre nicht immer die Zeit zwischen den Mahlzeiten 😅. Aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg 💪🏻
17 helmi 21 jäseneltä: SW-25
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Herzlich Willkommen und guten Morgen Tanschka.
Jaaa, so ging es wohl vielen von uns, auch mir.
Wenn du Gemüse nicht so magst, auch kein Problem. Du wirst, wenn du öfter reinschaust, viele Anregungen und Ideen finden. Ich bin auch noch "neu" hier und habe in 3 Wochen irre viele Erkenntnisse gewonnen.
Ich esse inzwischen Dinge, an die hätte ich noch nie zuvor gedacht.🤓
Du hast hier so netten und ehrlichen Support.
Das klappt, wirst sehen. 💪😉
Viel Erfolg!
LG Abraxsa
17 helmi 21 jäseneltä: Abraxsa
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Generell gilt, alles was gut schmeckt, hat viele Kalorien. Damit ist gemeint: Nudeln (ALLER Art), Teigwaren, Sahne, Schokolade, jede weiter Süßigkeit. Aber wenn du jetzt sagst, dass du auf so Sachen nicht verzichten kannst, kann du auch einfach weniger Essen bzw. nur 2 Mahlzeiten am Tag essen. Dann sind auch die paar Nudeln kein Problem. Ich persönlich tracke nicht, weil ich das nicht für nötig halte. Wenn du abnehmen willst, kannst du auch eine Mahlzeit einfach durch nen Porteinshake oder so ersetzen. Gibt dir die nötigen Proteine und ist kalorienarm.
17 helmi 21 jäseneltä: Mrchinchiller
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg hier 🍀 🍀 🍀, der Spaß kommt mit dem Erfolg und der Erfolg durch das Tracken, zumindest in der Abnehmphase. Hier gibt es viele Anregungen für neue Nahrung, die du vielleicht noch nicht kennst (ich rede nicht von Fertigprodukten), sieh selbst....... 🙋♀️
17 helmi 21 jäseneltä: Tiemar
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Hallo, herzlich Willkommen und viel Erfolg!
Hier werden auf vielen unterschiedlichen Wegen die gewünschten Ziele erreicht. Das wird schon!
17 helmi 21 jäseneltä: AmyLu912
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