Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2021
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1323 kcal
|
Rasva: 48,16g | Prot: 87,36g | Hh: 133,93g.
Aamiainen: Perkedel Jagung, Telur Rebus, Cuka (Sari Apel), Bakpao. Lounas: Indomaret Keripik Tempe, Perkedel Kentang, Nasi Kuning. Päivällinen: Tempe Goreng, Wortel, Sawi Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Jemblem, Arrow Brand Malkist Square Puff, Kue, Risoles, Bolu Oatmeal, Roti. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, HIIT - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|