Päiväkirja - taha can bakır, 17 helmi 21

selam kaloriniz oldukca dusuk yukseltmeye calisiyir musunuz  

utanmadan paylasiyo bide ya 😅😅😅 taha sana gicigim 

Hayırr hatta bu gayet normal benim için , 400 -500 ile bitirdiğim zamanlarda oluyo 800-1000 arası bitirdiğimde oluyo Sizde yenisiniz sanırım bu gün gördüm sizide 😄 Kilo vermeye çabalayıp sporla destekliyorum , artık çok yiyemiyorum , hedefime kalan kilo 14 😁 

Selinnn yapmaa az yaaa bu ay bitsin bak sana söz 1400 yapcam 😂 

sana guvenim sifir  

@seliniss gıcık işte ya 😂 

Ne yemişsiniz öyle protein tavan yapmış😂 

@zerrinarguz1750 Sabah 60 gram protein tozu ile 900 ml su Öğlen sütaş light yoğurt ile grissuno kepekli kraker paketi 30 gr (baya tok tutuyor) Akşam 200 gram tavuk göğsü 1 kaşık zeytinyağı ile kavrulmuş  

ölecen 

Bazal metabolizma hınızının altına düşmemelisiniz ki ! Eğer siz gün içerisinde hızlı kilo vermek adına 500 kcal ile beslenirseniz tartıda bir düşüş görürsünüz ancak bu değer saf yağ değeri değil, öncelikli olarak su kayıplarıdır. Yani eğer siz BMH kalori değeri olarak altında beslenirseniz organlarınız yeterli enerjiyi kendisi için kullanamayacağı için kas kayıpları ile birlikte doku ve organ tahribatları da beraberinde gelir” 

Allam ben bu bireyin iki katını yiyorum :(  

Arkadaşlar yakılan kaloride uyku bölümünde değer var onu program kendisi mi yapıyor ? Yeni kurdum uygulamayı bilgim yok 

yaaa ben de ortalama 700 800 kalori falan aliyorum ama doyuyorum yani doyduktan sonra yemek mantıklı gelmiyor.Kalori sınırını doldurmak zorunda mıyızzz 

@beyzzza eved en azından BMR'nin altına düşmemelisin şekerim  

700-800kaloriye bi insan nasil doyabilir aklim almiyo 

Mesela taha bey'de kilo vermek istiyor. Normalde alması gereken kalori 3000 kalori bu kaloriden 500 eksik yani 2500 kalori alsa zaten kilo verecek ama 822 kalori alıp kendini öldürmeye çalışıyor siz ona bakmayın  

800 alıyo, metabolizmayi mahvediyo, vucut bi aclik krizi yasiyo sonra yedigi hersey yag olarak depolaniyo taha beyi ornek almayiniz 😅 

@seliniss @.yagmur. teşekkürler dikkate alacağım söylediklerinizii 

@seliniss bi kötü örenek olmadığım kalmistı oda olsun saol selin yaa , ha 1200 ha 800 ,400 kalori fark ne fark ederki dicemmm saçımi başımı yolcan diye demiyom jxmzns 

Sen insanı çıldırtmaya mı çalışıyorsun? Senin organların o aldığın 822 kaloriyle çalışmaz alooov BMR'nin altına düşme yaşam fonksiyonlarını kaybedersin aha ben söyledim ister uygula ister uygulama zaten bazal metabolizmanın altında beslenmeye devam edersen göreceksin neyin ne olduğunu