Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1369 kcal
|
Rasva: 38,04g | Prot: 54,54g | Hh: 207,38g.
Aamiainen: Kari Ayam, Kerupuk Putih, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lounas: Tahu Goreng, Kerupuk Putih, Kari Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap, Nasi Putih, Tahu Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Ubi Goreng, Buah Pir, Pisang, Pisang. lisää...
|
|
1686 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahmawatikiki675
|