Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2021
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 88,40g | Prot: 135,95g | Hh: 94,98g.
Lounas: Low Carb Shop Knusper Müsli, Lidl Speisequark Magerstufe, Alesto Walnusskerne Naturbelassen, Berchtesgadener Land Fettarmer Kefir Mild, Nutri Eiweißpulver Neutral, Lidl Heidelbeeren, Lidl Mango, Lidl Haferflocken. Päivällinen: Zwiebeln, Berchtesgadener Land Fettarmer Kefir Mild, Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Kraft Miracle Whip Balance, Gewürzgurken, Rapsöl, Zitronensaft, Aldi Blattsalat Mix, Edeka Rinderhackfleisch . Välipalat/Muut: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Lindt Edelbitter Schokolade 85%, K-Classic Körniger Frischkäse 20%. lisää...
|
|
2797 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
|
|