|
ökar precis i den takt jag vill och inte för fort! det är nästan svårare att öka i rätt takt än att gå ner tycker jag!
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2149 kcal
|
Rasva: 67,41g | Prot: 137,05g | Hh: 241,65g.
Aamiainen: Äppelmos, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn, Löskokt Ägg. Lounas: Rydbergs Mangoraja, Cocktailtomater, ICA Pommes Strips, Danish Crown Fläskfile. Päivällinen: Eldorado Chicken Nuggets, Santa Maria Egg Noodles, ICA Rapsolja, Kokt Broccoli (Djupfryst), Morötter, Uncle Bens Sweet & Sour Original, ICA Japanska Dumplings med Köttfyllning, ICA Vegetariska Vårrullar. Välipalat/Muut: Lindahls Kvarg Blåbärssmak, ICA Gott Liv Naturella Cashewnötter, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Maltodextrin, Star Nutrition Creatine Monohydrate, XLNT EAA. lisää...
|
|
3006 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Härligt! 💪 Ja du får ta reda på din kaloriförbrukning då du står still och sen lägga på lite.
18 helmi 21 jäseneltä: astho
|
Precis!mitt enda bekymmer där är att jag vissa dagar är mycket aktivare än andra så de är väldigt olika men just nu funkar det bra med ca 200kcal över vissa dagar och +-0 på övriga
18 helmi 21 jäseneltä: jimmycliff81
|
Ja du får räkna på snittet under veckan. Går du ner så är ju snittet bra. Går du upp ligger du för högt. Det gäller ju oavsett om du ätit mer ena dagen. Så se till hela veckan istället för enstaka dagar.
18 helmi 21 jäseneltä: astho
|
Haha! Jag menar ju tvärtom. Du ville ju gå upp i vikt. 😁
18 helmi 21 jäseneltä: astho
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jimmycliff81
|