|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2270 kcal
|
Rasva: 85,48g | Prot: 112,57g | Hh: 272,13g.
Aamiainen: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. Lounas: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. Päivällinen: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti, Elliptinen - 25 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|